Dieta 55 Pontos Air Force para Perder Peso

A Dieta Air Force apresenta uma nova versão da Dieta da Marinha Russa, hoje revemos os conceitos da dieta Militar Aérea para poder incorporar aos nossos hábitos alguns pontos dos 55 artigos que se baseiam os nutricionistas para se manter vital e saudável.

Dieta 55 Pontos de Air Force (alguns pontos importantes)


1.- Retirar o sal das refeições


2.- Consumir carnes com gordura, cozida no forno ou grelha


3.-Evitar o açúcar refinado, morena ou substitutos


4.- Nunca misturar carboidratos com carne vermelha


5.- Retirar o leite de vaca


6.-No café da manhã, consumir um citrico e um alimento com cálcio


7.-Incluir no jantar um caldo de legumes antes da refeição


8.-Incorporar os ovos a cada dia, cozidos sem fritar


9.-Adicionar alimentos diários que contenham potássio e magnésio


10.- Nunca consumir massas de jantar


11.- Os bocados doces, sempre, de manhã, nunca de tarde ou noite


12.- Os fins-de-semana, se bebe álcool, não deve expor-se ao sol no dia seguinte


13.-Nunca misture comprimidos para acelerar o metabolismo com bebidas energizantes


14.- Reduzir o estresse em seu âmbito, criar silêncio e falar em voz baixa a partir das 17 horas.


15.-Incluir em sua alimentação diária, alimentos que contenham vitamina B3


16.-As enxaquecas não são suprimidos com aspirina, mas com hidratação.


17.-Incluir alimentos fermentados duas ou três vezes por semana.


18.- Inlcuir fermento na refeição da manhã


19.-Se você deve escolher um suplemento escolher acido ascorbico em pó


20.-As hortaliças se misturam com massas ou carnes.


Uma alimentação exemplo da Dieta Air Force pode conter:


Café da manhã: Um pão, filhós ou rolo de canela ou de maçã ( que tenha fermento na massa) com um punhado de amendoim ou cacahuates sem sal, uma salada pequena de frutas e uma infusion preferida sem açúcar. Acido ascorbico 2 gr diluído em água.


Meio da manhã: pepinos em vinagre ou qualquer alimento fermentado.


Como almoço, você pode escolher um prato de macarrão com legumes, aliñado com alho e salsa, e alguns fios de azeite de oliva, não adicionar o queijo e rale. Vitamina B3 14 mg diluída em água.


Como meio da tarde: Um iogurte com meia banana em rodelas e um punhado de amendoim sem sal com uma infusion preferida sem açúcar. Cloreto de Magnésio 1/4 de colher de chá diluída em água.


Como Jantar: Frango assado sem pele com batatas assadas e salada de alface. Se de ervas sem sal para conciliar o sono rapidamente.

Como Perder Peso no Inverno

perder peso a dieta do emagrecimentoUma barriga plano e no inverno é possível se você seguir estes simples princípios para Perder Peso no Inverno. No inverno, você tem fome pelo o aumento do hormônio melatonina, hormônio tem entre uma de suas funções a de contrariar a pouca luz solar desta estação.

10 FRUTAS PARA O INVERNO


No inverno, eles queimam mais calorias do que no verão, fazendo as mesmas atividades diárias, por esta razão, é possível obter uma figura esbelta no inverno e conseguir Perder Peso comendo um pouco mais. Soa bem? se claro, então, os princípios de como Perder peso no Inverno:


-No inverno, as baixas temperaturas fazem fracassar o sistema imunológico, por isso é necessário consumir dia por meio de um iogurte probiótico para manter saudável o sistema intestinal, causada pela toma de antibióticos nos casos da gripe.


-No inverno, a gripe e a tosse pode ser inhabilitante para realizar as tarefas cotidianas do dia a dia, deve consumir mais de uma dose de ácido ascorbico diariamente, 14 mg para mulheres adultas e 17 mg para homens adultos, o acido ascorbico é a vitamina C concentrada, os múltiplos benefícios da vitamina C são mundialmente conhecidos.


Uma alimentação adequada para Perder Peso no inverno:


Como pequeno-almoço deve incluir uma porção de cereais, uma porção de proteínas e outra porção de vitaminas e minerais, da seguinte forma: Meia xícara de aveia com meia xícara de leite a ferver, mexa e adicione mel ou canela em pó + uma laranja ou toranja ou alguma fruta citrica.


Depois de uma hora, consumir uma compota de maçã quente e uma infusion sem açúcar.


Na hora do almoço, preparar um caldo quente de legumes como prato de entradas, em seguida, peixe ao forno com batatas ou batata-doce e, como sobremesa, uma fatia de pão com doce ou budin com mani ou cacahuates.


Às duas horas consumir, meio copo de leite com mel e maçã


No meio da tarde, um bolinho com chá verde sem açúcar e uma fruta de estação.


Para o jantar, comece com uma sopa quente com legumes e pedaços de frango sem pele com uma fatia de pão. De sobremesa, dois copos de camomila ou valeriana.


Importante: Incorporar rotinas fáceis de atividade física diária e com peso para tonificar os músculos das pernas, braços e abdominais.

Dieta Nutritiva para Perder Peso rapido

perder peso a dieta do emagrecimentoUma das Dietas mais procuradas é a Dieta Nutritiva para Perder Peso de forma rápida, isto implica a ter referidas todas as variáveis nutricionais para obter as calorias necessárias, juntamente com as substâncias de proteínas, vitaminas, minerais, gorduras e hidratos de carbono de alto valor biológico, mas de baixo índice glucemico, desta forma, o corpo estará com energia para realizar as tarefas diárias do trabalho, do dia-a-dia sem sentir dor de cabeça para baixo conteúdo de nutrientes e de falta de energia.

Um corpo nutrido se manifesta com vontade de viver, alegria, energia, vitalidade, desejos, projetos, etc., para que isso aconteça é necessário ter em conta alguns aspectos, que talvez não se dá a importância necessária e seu impacto na saúde e isso gera enxaquecas, dores de cabeça, etc, gerando mau humor e outros comportamentos indesejáveis.


Uma alimentação nutritiva deve conter:


Hidratação: Beber muita água simples, ao longo do dia, o corpo é composto de 80 % de água deve fluir e recambiarse, para perder peso, lembre-se que a gordura é removida do corpo através da urina, fezes e suor, o organismo bem hidratado perda de peso naturalmente.


Em muitos casos de enxaquecas ou dores de cabeça são sintomas de deshidratacion.


Proteínas: O corpo precisa de proteínas para cicatrizar feridas e construir músculos, entre outras múltiplas atividades biológicas.


Vitaminas e Minerais: Também precisa de doses adequadas de vitaminas e minerais que contêm as verduras e frutas, além de fornecer fibras que são os elementos que o corpo usa para manter o aparelho digestivo em boas condições.


Gorduras: Se, também, o corpo precisa de gordura para olear as articulações entre outras atividades biológicas.


Carboidratos: O organismo utiliza a energia dos carboidratos, para realizar as atividades físicas e intelectuais.


Uma Dieta Nutritiva é composto de:


5 ou 6 refeições diárias, com pouco volume e alto valor biológico, melhor é para o corpo consumir alimentos a cada 2 horas que comer copiosamente em um jantar ou um almoço.


O pequeno-almoço deve contemplar uma proteína, carboidrato e minerais, vitamina e, fibra.


Por exemplo, pode ser: ovos mexidos com champignones e cebola, com um copo de leite e uma fruta citrica ou meia xícara de leite com 2 colheres de sopa de aveia cozidos com mel orgânica ou canela, e uma compota de maçã ou meio copo de salada de frutas.


Um almoço pode consistir em um caldo de legumes com abóbora, frango sem pele e vegetais picados. de sobremesa: uma fatia de pão com queijo.


A meio da tarde: um punhado de sementes com meia banana em rodelas e um shake de proteína sabor baunilha.


Outro petisco antes do jantar: um iogurte


Jantar: 100 gr de arroz integral ou paraboil com alface, tomate e cenoura ralada.

Dieta para Perder Peso

Se você está à procura de alimentos para Perder Peso, é necessário saber que Perder Peso é um processo gradual, que não é preciso passar fome ou fazer exercícios rigorosos. A informação correta é aliada para alcançar o objetivo desejado, por isso apresentamos aqui


5 Dicas para Perder Peso natural

Uma das melhores dicas para Perder Peso natural é a utilização de gordura armazenada, portanto, o que você pode fazer é reduzir a sua ingestão de calorias e aumentar gradualmente suas atividades diárias. A melhor Dieta para Perder Peso consiste em alimentos que contêm todos os nutrientes essenciais.


Eis como você pode Perder Peso de forma natural:


Ser ativo:


Qualquer pessoa que se move constantemente certamente consegue Perder Peso. Se você não se move o suficiente em suas tarefas diárias, você terá que ir ao ginásio com regularidade, ou agendar passeios.


O exercício pode ser um bom passeio, cada noite, durante 20 minutos. Isto irá ajudá-lo a queimar calorias. Além de andar, também pode começar a jogar o seu esporte favorito, como tênis, natação, ciclismo, etc.


Durma bem


Seus padrões de sono desempenham um papel muito importante no processo de Perder Peso, se você não consegue dormir o suficiente, ele pode afetar a sua saúde mental, assim como a física em geral, como um resultado do qual, pode não ser capaz de Perder Peso às suas expectativas.


Por isso, recomenda-se um mínimo de 8 horas de sono, o sono adequado, acorda legal e será capaz de realizar seus exercícios com pleno entusiasmo.


Dieta Equilibrada e adequada para Perder Peso:


O consumo de uma Dieta Saudável e equilibrada é uma das melhores formas naturais para Perder Peso. Muitas vezes, não nos damos conta de o quê e o quanto comemos ao longo do dia, é melhor comer refeições mais pequenas, umas 5 vezes em um dia, em vez de três grandes refeições. Isto pode aumentar o metabolismo e ajudar você a alcançar sua meta de Perder Peso.


Não tenha a impressão de que pular refeições ajuda a perder os quilos extras rapidamente. De fato, é perigoso se você pular o café da manhã. Deve comer menos durante o seu jantar e esperar a digestão pelo menos 2 horas antes de ir para a cama, nunca cometer o erro de morrer de fome, já que poderia ter um efeito adverso em sua saúde.



Chá verde para Perder Peso:


A opinião generalizada é que o chá verde ajuda a Perder Peso. Contém cafeína, que dá um impulso para todo o sistema, incluindo o metabolismo e também contém catequinas e teanina.


Verifique o seu nível de açúcar no sangue. Com o sangue normal, você terá a energia necessária para fazer exercício. Além disso, um desequilíbrio no nível de açúcar no sangue pode fazer com que se sinta fome, muitas vezes, que, por sua vez, pode levar à acumulação de gordura no seu corpo.


Canela em Pó


A canela ajuda no controle do nível de açúcar no sangue em grande medida. Veja os BENEFÍCIOS DA CANELA PARA EMAGRECER


A melhor abordagem consiste em estabelecer uma meta realista de perda de Peso, com o fim de alcançar seu objetivo, seus hábitos de estilo de vida em geral, tais como os hábitos alimentares e fazer exercícios regularmente e se tornarão uma parte de sua existência.


A chave para alcançar resultados positivos é introduzir mudanças em seu estilo de vida, pouco a pouco, substituindo o açúcar por canela ou adoçante, refrigerantes por água com limão natural, etc.


Desfrutando do processo:


É muito importante que você desfrute de todo o processo de Perder Peso, não tem que ser uma luta, trabalhar uma rotina e furar ela. Na parte da tarde, sair para caminhar a passo leve. Durante os fins-de-semana, levar a família para um piquenique, onde você pode ir para um passeio pela natureza e estar no controle do que come. Pare de usar o elevador começar a subir as escadas.


Deixar de ficar obcecado sobre o seu peso. Não te castigues por boicotar com os alimentos gordurosos, doces e chocolates. Em seu lugar, agir inteligente. Planificarlo bem. Com a melhor Dieta para Perder Peso, você terá de alimentos em pequenas proporções. Com os melhores alimentos para perda de Peso e com as formas naturais mais eficazes para Perder Peso, seguir em frente, definir suas metas e trabalhar o melhor possível para alcançá-los!

Perder Peso com Limão 1 Quilo a menos por dia

O limão é uma fruta citrica e uma das melhores armas da natureza para combater a gordura acumulada no corpo. Uma Dieta de Limão , que consiste de limão vai ajudar você a Perder Peso regularmente e, então, será capaz de atingir a figura que sempre quis.

Esta Receita com Limão para Perder Peso que a seguir se detalha, e em combinação com uma dieta saudável pode ajudá-lo a perder peso muito rapidamente, quase 1 kg diário.

Esta bebida também para limpar seu corpo de toxinas que acumula a cada dia. Além de aumentar e fortalecer o sistema imunológico, já que o nosso corpo perde vitamina C todos os dias, e esta é uma das maneiras mais saudáveis de repô.

Os fãs de Beyoncé estão particularmente interessados , porque ela usou essa mesma receita para perder 38 kg após dar à luz ao seu bebê

Ingredientes:
• 8 xícaras de água
• It de limão espremido (6 limões)
• ½ Xícara de mel
• Alguns cubos de gelo
• 10 folhas de hortelã

Quando há uma bebida com limão ou mel, nunca deixe que a água chegue a ferver ou a hervirse, precisa que esse quente, mas não fervido. Portanto, quando for levado a água na temperatura adequada, basta adicionar todos os ingredientes e deixe a mistura na geladeira ou refrigerador durante um par de horas, então você deve apenas beber durante o dia e combinar com suas refeições.

O melhor momento do dia para consumir a pocion magica de limão é justo antes do café da manhã, que deve ser estritamente de fruta ( 2 peças ou 1 copo de salada de frutas). Depois de 1 hora e meia beber outro copo e combinar com um punhado de amêndoas ou manies ( cacahuates)não torrados nem salgado.

Para o almoço, você precisa de uma salada de alface com azeite e vinagre de maçã, que irá ajudá-lo a queimar gordura rapidamente, e um ovo cozido. Depois do almoço, para tomar outro copo de mistura e combiná-lo com uma fruta de sua escolha.

Para o jantar você pode comer frango ou peixe grelhado com uma salada. Beba outro copo, duas horas antes de se deitar.

O poder do limão não só queima gordura, mas que também irá eliminar do seu corpo de toxinas, é uma desintoxicação que melhora a saúde interna dos órgãos e, em seguida, se reflete em uma melhora da pele, o cabelo, as unhas e o bom humor.

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